Menutrisi rambut tidak relatif hanya dari luar saja. Asupan makananmu juga wajib  bergizi supaya rambutmu mampu tumbuh bertenaga & sehat. Kombinasi nutrisi makro (protein & lemak sehat) menggunakan nutrisi mikro (mineral & vitamin) yang sempurna mampu membantu mendorong pertumbuhan rambut yg halus & lembut. Ingat ya, apa yang kamu konsumsi akan terpancar menurut tubuhmu. Jadi, selalu konsumsi gizi yang seimbang supaya rambutmu sehat alami.

Beberapa Nutrisi yang Dibutuhkan

Protein

Diet yang seimbang itu krusial banget buat pertumbuhan kulit kepala & rambut. Protein merupakan bahan primer pembentuk rambut jadi pastikan kamu mengonsumsi minimal 45 gr protein tiap harinya. Protein yang baik mampu ditemui di: daging rendah lemak, daging unggas, ikan, kacang-kacangan, olahan susu rendah lemak (low fat dairy products), & telur. Tanpa asupan protein yang cukup, rambut akan rapuh, gampang rontok, & kusam.

Lemak sehat

Meningkatkan konsumsi asam lemak omega-tiga mampu menstimulasi folikel rambut & kelenjar minyak pada kulit kepala. Kegunaan primer omega-tiga ini merupakan buat menyehatkan kulit kepala & akar rambut. Untuk menaikkan konsumsi omega-tiga, kamu mampu mulai mengonsumsi: yoghurt, salad, sereal, biji rami (flaxseed), & keju cottage (cottage cheese).

Vitamin

Lima vitamin yang berpengaruh buat rambut & kulit kepala ialah vitamin A, B, C, D, & E.

? Vitamin A: seluruh sel tubuh perlu vitamin A buat tumbuh, termasuk rambut. Vitamin A juga membantu produksi minyak alami rambut yang menjaga rambut permanen lembap & sehat. Kekurangan vitamin A mampu mengakibatkan *rambut rontok, tetapi terlalu banyak vitamin A pun mampu mengakibatkan hal yang sama. Wortel, labu, bayam, ubi, susu, telur, & yoghurt merupakan beberapa model asal vitamin A.

? Vitamin B: jenis vitamin B yang paling krusial buat rambut ialah biotin. Kekurangan biotin mampu mengakibatkan rambut rontok. Tetapi kekurangan biotin sangat jarang terjadi lantaran biotin tersedia pada aneka macam jenis bahan makanan. Vitamin B yang lainnya rupawan buat membangun sel darah merah yang mengangkut oksigen & nutrisi lainnya ke semua tubuh termasuk rambut & kulit kepala. Biji-bijian, almond, daging-dagingan, ikan, seafood, & sayur-sayuran merupakan model asal vitamin B yang baik.

? Vitamin C: vitamin C merupakan anti-oksidan yang bermanfaat menjaga rambut permanen awet muda & melindungi menurut radikal bebas. Vitamin C juga membantu menghasilkan kolagen yang krusial buat pertumbuhan rambut. Jeruk, strawberry, & jambu merupakan model asal vitamin C yang baik.

? Vitamin D: vitamin D mampu membantu memicu pertumbuhan folikel rambut & kekurangan vitamin D bisa mengakibatkan rambut rontok. Vitamin D dapat ditemukan dengan berjemur pribadi pada bawah cahaya matahari. Selain berjemur, engkau  jua mampu menerima vitamin D menurut aneka macam jenis jamur, ikan-ikan yang berlemak & minyak ikan cod.

? Vitamin E: vitamin E merupakan anti-oksidan misalnya vitamin C. Dalam sebuah studi, vitamin E mampu mengembalikan rambut rontok menggunakan relatif signifikan sehabis mengonsumsi vitamin E selama 8 bulan. Biji bunga matahari, almond, bayam, & alpukat merupakan model asal vitamin E.

Untuk asupan vitamin pribadi ke kulit kepala, kami merekomendasikan Pantene Perfect On: Kondisioner Tanpa Bilas yang mengandung 20 vitamin buat memastikan rambutmu permanen lembut sepanjang hari. Formulanya ringan & gampang diserap bikin rambut lembut gampang diatur. Dengan kemasan yang imut & praktis, kamu mampu mengatasi rambut awut-awutan pada mana pun & kapan pun.

Mineral

Dua mineral yang penting buat rambut & kulit kepala ialah zat besi & zinc. Zat besi membantu sel darah merah medistribusikan oksigen & nutrisi buat pertumbuhan sel. Sehingga zat besi baik buat pertumbuhan rambut. Zat besi mampu ditemui pada kerang-kerangan, telur, daging merah, & bayam.

Sedangkan zinc bermanfaat buat memperbaiki & mendorong pertumbuhan rambut. Zinc juga bermanfaat buat menjaga kelenjar minyak pada kulit kepala berfungsi secara baik. Makanan yang mengandung zinc diantaranya daging sapi, lentil, bayam, tiram, & biji labu.

Nah, gimana? Udah makin ngerti ‘kan cara memiliki rambut lembut? Dengan rambut yang lembut & gampang diatur, hair styling apa pun bakal jadi lebih mudah tentunya. Jadi kamu mampu start harimu menggunakan pede & say bye to bad hair day!